走路是一种非常好的养生运动，而且老少皆宜，中国有一条俗语说的就是饭后百步走活到九十九。所以很多人吃完饭以后会去周边的公园里面散散步，释放一下一天的压力。而且现在很多手机APP上都有走路计数的功能，人们都竞相参与，还会将自己的走路步数发到朋友圈炫耀一下。若是谁走了两万步常常会引来无数的点赞。

王女士本身就是非常注重养生的，每天吃完饭都会去公园里面溜一圈，现在APP上又出现了这样的功能，她真的是非常的开心。为了每天都能在朋友圈打卡发图，每次都是早早就吃过饭，然后去公园里面走上上万步，俨然成了一个运动达人。

可走了一个多月以后发现自己的膝盖总是出现酸痛的情况，学医的女儿知道之后，赶忙制止了王女士这样的行为，反问道，双腿天天这样走，难道不需要休息吗?王女士后来就在家里休养的一段时间，疼痛的症状也明显得到缓解。

其实，生活中像王女士这样的例子，不在少数。之前还看到一则新闻说夫妻两人每天都走上万步，十年后换膝盖的说法，虽然不知道是真是假，但也是在不断提醒人们运动量要根据自己的体质来定，而不是盲目的去运动，这样是不可能起到养生的效果的。

为啥天天走上万步，膝盖就容易报废了？

很多人在一些养生杂志上都看到有日行万步的建议，为啥到了自己这里就不行了呢?其实里面有两个字非常的重要就是建议。通常体质比较好的年轻男性这样走是没有什么问题的，可以起到健身的效果。而且很多徒步旅行的人每天都要走上万步，也没什么问题，主要是他们的体质本来就比较好，而且自己的身体也能适应这样的运动节奏，同时营养也能跟得上等等。

但是对于普通人，或是中老年人来说，每天走六千步左右就可以了，这样不仅能起到运动的效果，还会损伤到膝盖关节。而且身材比较肥胖的人也不适合日行万步这种运动方式，因为上半身的重量比较大，这样运动的话会给腿部关节造成非常大的压力。减肥人士还是选择用慢跑的方式来运动，这样燃脂的效果会比较好，而且每天30分钟左右就可以了。

膝盖之所以容易报废还有一个重要的地方就是没有热身运动的习惯。人们在运动之前应该给身体适当的拉伸，调节。这样关节会更有韧性，同时还要穿上适合的鞋子，这样可以对腿部关节起到一个保养的作用。

还有一点就是不要天天都去走，一周有七天，通常走4天左右就可以了，要给自己留两三天休息的时间，膝盖长时间运动，难免会出现磨损的情况，需要有修养的时间，这样才不会报废。平时还要注意多补充一点富含蛋白质和钙质的食物，注意多多喝水，这样配上合理的运动，身体才会更加健康。